朝ごはん おにぎり、春雨 昼ごはん 春雨、野菜サラダ、チキン おやつ 菓子パン 夜ご飯 ご飯、サラダ、豚肉、海藻類 本日実施 腹筋100回、エアロバイク40分

朝ごはん おにぎり、からあげくん 昼ごはん 野菜、ポテトサラダ、ささみ おやつ 菓子パン 夜ご飯 野菜炒め、味噌汁、焼き魚 本日実施 腹筋100回、エアロバイク30分 三日坊主は回避 笑