朝ごはん 野菜炒め、グラタン、焼き鳥 昼ごはん 焼き鳥、チンジャオロース 夜ご飯 そうめん、ほうれん草おひたし、野菜煮付け 豚しょうが焼き 本日実施 エアロバイク30分、腹筋100回

朝ごはん 栄養ゼリー 昼ごはん 春雨スープ、春雨サラダ、野菜サラダ おやつ アイス 夜ご飯 チキン、焼き肉弁当 本日実施 休み

朝ごはん おにぎり、ごぼうサラダ 昼ごはん 海藻サラダ、春雨サラダ、春雨スープ おやつ サンドイッチ 夜ご飯 ご飯、野菜炒め、焼き魚、味噌汁 本日実施 腹筋105回、腕立て伏せ20回、エアロバイク30分

朝ごはん おにぎり、春雨 昼ごはん 春雨、野菜サラダ、チキン おやつ 菓子パン 夜ご飯 ご飯、サラダ、豚肉、海藻類 本日実施 腹筋100回、エアロバイク40分

朝ごはん おにぎり、からあげくん 昼ごはん 野菜、ポテトサラダ、ささみ おやつ 菓子パン 夜ご飯 野菜炒め、味噌汁、焼き魚 本日実施 腹筋100回、エアロバイク30分 三日坊主は回避 笑

朝ごはん 鮭おにぎり、春雨サラダ 昼ごはん ツナサラダ、唐揚げ、味噌汁 おやつ サンドイッチ笑 晩ごはん 冷奴、豚カツ、半ラーメン 腹筋60回、エアロバイク30分 三日坊主にならないようにしよ笑

昨日久しぶりに体動かしたせいで 即筋肉痛 笑 本日実施 腕立て伏せ20回 腹筋10回 エアロバイク40分

ニュースでコロナ太りをよく見かけるので 体重計にのったら・・・ コロナ太りどころではない・・・ 今の会社に入社したときは75キロ 約40キロ太った 今日から少しずつ当時に近い80キロ目指して がんばる＼(^o^)／ 本日 腹筋50回、腕立て伏せ20回